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Core-training y Salud de la Columna Vertebral


Core-training y Salud de la Columna Vertebral

La columna vertebral posee unas características en base a un diseño evolutivo relacionado con la funcionalidad. Pero estas características no solo determinan la función, sino que están en el origen de muchas de las patologías que pueden llegar a establecerse a nivel raquídeo. En este sentido, conocer las características anatomo-mecánicas y cómo garantizar la salud e integridad del raquis en el contexto de las actividades de la vida diaria y de los programas de ejercicio físico es esencial.

La causa de la mayor parte de los dolores de espalda actuales de origen inespecífico es desconocida, sin embargo, el disco intervertebral ha sido uno de los principales sospechosos y objeto de numerosas investigaciones. Observamos con frecuencia la discrepancia entre los hallazgos objetivos de las anomalías estructurales de la columna vertebral y los síntomas presentes, si bien ciertos cambios degenerativos del disco se desarrollan como parte normal del envejecimiento, son omnipresentes, y en gran parte asintomáticos.

Uno de los principales tratamientos no farmacológicos de primera línea en la recuperación y mejora de la función en individuos que padecen dolor lumbar y/o patologías raquídeas, lo constituye el ejercicio físico. Adquirir una base de conocimiento sólida en esta área permitirá al profesional del ejercicio físico y salud poseer las competencias mínimas necesarias y fundamentadas en la evidencia científica para intervenir con rigor y seriedad en el diseño de programas de entrenamiento en individuos con dolor lumbar y/o patología.

Objetivos del curso:

  • Saber seleccionar y progresar con los ejercicios más eficaces y seguros para la columna lumbar en población sana y con dolor lumbar.
  • Conocer la dosis de ejercicio más segura y eficaz para prevenir, conservar la salud y apoyar el tratamiento de sujetos con dolor lumbar adecuada a las características, necesidades y objetivos de aquellos.
  • Fomentar una actitud crítica y reflexiva sobre el análisis de información que permita una toma de decisiones basada en las evidencias científicas

Juan Ramón Heredia Elvar

-       Director General Instituto Internacional Ciencias del Ejercicio Físico y Salud (IICEFS)

-       Licenciado Ciencias Actividad Física y Deporte

-       Máster Investigación Medicina Clínica Máster Prevención y Readaptación Lesiones

-       Máster Alto Rendimiento Deportivo

-       Posgrado Preparación Física y Actividad Física y Salud

-       Miembro Emérito Federación Dominicana Medicina Deporte 

-       Miembro Sociedad Española Estudio Obesidad (SEEDO)

-       Miembro Grupo Biomec (Centro Investigación Ciencias Deporte UMH) 

Lucía Guerrero Romero

-       Responsable del área de Ejercicio Físico y Salud del IICEFS

-       Licenciada Ciencias Actividad Física y Deporte

-       Máster Entrenamiento Personal, Prevención y Readaptación Físico-Deportiva

-       Máster Prescripción Ejercicio Físico en Patologías 

-       Máster Universitario Profesorado. NSCA-CPT

  1. Core: fundamentos y aclaración conceptual.
  2. Equilibrio, estabilidad (estática y dinámica), inestabilidad raquídea. Estructuras asociadas y aproximación a la problemática de dolor lumbar.
  3. Entrenamiento del core en la prevención de lesiones y rendimiento deportivo.
  4. Valoración funcional del raquis.
  5. Claves para el diseño de programas de entrenamiento. Propuestas prácticas.


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